又到了秀美腿的時節！姐妹們是否還在為自己腫脹的腿部煩惱？8大美腿竅門，讓你念念不忘為所欲為接受羨慕的眼光~！
1.做高擡腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休憩一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的熄滅。愛美的mm們，不想大象腿不斷跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓咱們大腿運動一下，讓自己存在纖細修長的美腿吧！
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。假設你有時間的話，可以飯後進來散個步。“飯後走一走，活到99”，進來走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，到達瘦大腿的手段，並且讓自己變得更加健康。
練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置于體側，高擡雙腿盡量與軀幹角度增加，采取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鍾30次左右的頻率，每分鍾約消耗6-7卡的能量。
練習二：水平仰臥起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替停止，上體盡量瀕臨大腿，每組20-40次，頻率不變，所消耗的能量同練習一。
練習三：做水平仰臥起坐練習，將頭部向下歪斜17度左右，每組做20-30次，頻率不變，每分鍾約消耗8-9卡的能量。
夏日炎炎，來一碗冰爽的瘦身美容粥吧，越喝越窈窕漂亮哦!
一、玫瑰情人粥：
准備1杯白米、新穎玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。先將雞湯煮沸，放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鍾，參加玫瑰花瓣再煮3分鍾即可。
假設想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。這款粥還有美容減肥的效果，玫瑰花存在促進血液循環的效果，能使肌膚潤滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃緩慢蠕動而增加適度接收，有助于減肥。
二、蘋果粥：
滋味鮮美，蘋果的幽香加上葡萄幹的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養顔。
loss-weight